Burn-out

Heb je last van een burn-out of voel je je opgebrand?

WAT IS EEN BURN-OUT?

Een burn-out is herkenbaar door mentale, fysieke en emotionele uitputting. Je kunt geen energie meer te vinden om werk of andere bezigheden te verrichten. Iedere gevraagde actie is al te veel. Een Burn-out ontstaat niet zomaar opeens maar is vaak een gevolg van continu langdurig over je grenzen heengaan. Je blijft maar je best doen, maar je komt tot niets. Een burn-out is herkenbaar door mentale, fysieke en emotionele uitputting. Je kunt geen energie meer te vinden om werk of andere bezigheden te verrichten. Iedere gevraagde actie is al te veel. Een Burn-out ontstaat niet zomaar opeens maar is vaak een gevolg van continu langdurig over je grenzen heengaan. Je blijft maar je best doen, maar je komt tot niets. In het begin herken je klachten zoals: vermoeidheid, niet lekker in je vel zitten, slaapproblemen, gespannen gevoel, opgejaagd zijn en snel geïrriteerd. Je hebt geen motivatie en zin meer in je werk en je vermijdt je sociale contacten.
Vaak wordt een burn-out verward en met andere ziektebeelden zoals depressie en CVS in verband gebracht. Maar er zijn duidelijke verschillen. Regulier krijgt een Burn-out patiënt vaak antidepressiva. Vaak helpt dit tijdelijk maar de oorzaak wordt niet aangepakt. Een behandeling van een Burn-out is complex maar orthomoleculaire therapie kan een mooie basis bieden bij een Burn-out.

STRESS OF BURN-OUT?

Stress is voor iedereen bekend verschijnsel. Maar hoe gaat het lichaam om met stress? We onderscheiden twee soorten stress: kortdurende stress, deze wordt gereguleerd door het autonome zenuwstelsel. Daarnaast is er langdurige stress welke wordt gereguleerd door de HPA-as en de neurotransmitters.

WELKE SOORTEN STRESS KENNEN WE?

Kortdurende stress activeert het autonome zenuwstelsel. Autonoom houdt in dat het volledig automatisch werkt, je hebt er zelf dus geen invloed op. Het autonome zenuwstelsel bestaat uit het sympatisch zenuwstelsel en parasympatisch zenuwstelsel. Het gaspedaal noemen we de sympaticus en is gericht op actie en overleven. De parasympaticus noemen we de rem en zorgt er dat je lichaam weer tot rust komt en zorgt voor reparatie, opbouw en herstel (endorfine). Bij kortdurende stress komt dus de sympaticus in actie. Bij deze supersnelle reactie maakt het lichaam, het vecht/vlucht hormoon adrenaline aan. Adrenaline zorgt voor de volgende lichaamsreacties:

  • Bloeddruk en hartslag gaan omhoog,
  • Vrijmaken van extra energie (glucose) voor de spieren,
  • Alle zintuigen worden scherper,
  • Pijngevoeligheid daalt,
  • Minder bloed gaat naar de darmen toe.

Het lichaam bereidt zich hiermee voor op een gevecht of om op de vlucht te slaan. Als de stresssituatie weer voorbij of onder controle is dan gaat de parasympaticus (of rem) aan. Dit gebeurt door de aanmaak van het hormoon endorfine. Dit hormoon zorgt voor het “feel good” gevoel, dat geeft weer ruimte voor herstel en opbouw.

CHRONISCHE STRESS

Wanneer het lichaam constante signalen van stress blijft afgeven, is er sprake van langdurige chronische aanhoudende stress. Dit duidt op een belasting van de HPA-as.
De afkorting HPA staat voor Hypothalamus – Hypofyse – Bijnierschors.De HPA-as werkt als volgt: De stressprikkel komt binnen via de hypothalamus, deze produceert Cortisol Releasing Hormoon (CRH). CRH zorgt ervoor dat via de hypofyse middels het hormoon ACTH een signaal wordt doorgegeven naar de bijnierschors die zorgt voor de productie van cortisol. Als er genoeg cortisol door het systeem is aangemaakt, wordt door negatieve feedback de hypothalamus weer uitgezet. Dit noodzakelijk, omdat cortisol de bloedsuiker verhoogt.

WAT ZIJN DE SYMPTOMEN VAN BURN-OUT?

PSYCHISCHE SYMPTOMEN

Geheugenproblemen

Neerslachtig

Snel geïrriteerd zijn

Nergens zin in

Agressief

Concentratieverlies

Angst- en paniekklachten

Wantrouwen

Besluiteloosheid

Gevoelens van onzekerheid

LICHAMELIJKE SYMPTOMEN

Continue vermoeidheid

Gevoel van uitputting

Hoge ademhaling

Nek- en schouderklachten

Geen zin in seks

Slapeloosheid

Verminderde weerstand

Spanning in de maagstreek

Darmklachten

KARAKTEREIGENSCHAPPEN

Perfectionisme

Striktheid

Commitment

Bezorgdheid

Verantwoordelijkheid

Doorzettingsvermogen

Controle willen houden

Willen exelleren

Frustraties niet kunnen uiten

Geen grenzen stellen

FUNCTIES VAN CORTISOL ZIJN:

  • Reguleert de bloedsuikerspiegel
  • Werkt ontstekingsremmend
  • Onderdrukt de werking van het immuunsysteem
  • Reguleert de bloeddruk
  • Zorgt voor dag / nacht ritme – opstarten
  • Alertheid en focus
  • Zet aan tot beweging

WAAR HEEFT CORTISOL EFFECT OP?

De darmen, de lever, de bijnieren, het immuunsysteem, het hart, de nieren, de alvleesklier, de hersenen en de spieren.

Stress heeft dus effect op het gehele lichaam!

NEUROTRANSMITTERS

WAT ZIJN NEUROTRANSMITTERS?

Neurotransmitters zijn stoffen die prikkels van de ene zenuwcel naar de andere overbrengen.

Wanneer er veel stress is, is de behoefte aan dopamine hoog. Dit is nodig om adrenaline aan te kunnen maken. Bij een gebrek aan dopamine wordt je minder actief, minder gefocust en ben je sneller moe.

Willen we ons goed voelen en lekker in ons vel zitten, dan is de aanmaak en werking van de neurotransmitters van groot belang.

We zien in het onderstaande schema dat er allerlei vitamines en mineralen nodig zijn om de werking van de neurotransmitters zoals dopamine, serotonine en gaba mogelijk te maken. We noemen deze vitamines en mineralen de co-factoren.

GEVOLGEN VERMINDERDE AANMAAK BELANGRIJKSTE NEUROTRANSMITTERS

DOPAMINE ACETYLCHOLINE SEROTONINE GABA
Energietekort Moeite met denken Vermoeidheid Gevoelens van onrust
Niet kunnen opstarten Vergeetachtig zijn Slaapproblemen Angsten en fobieën
Matig Concentratievermogen Leerproblemen Depressiviteit Stressgevoeligheid
Niet kunnen Focussen Trage reacties Wisselende stemmingen Doorratelend denken
Weinig zin in dingen Ontstekingsgevoeligheid Hoofdpijn Darmproblemen
Geen initiatief Darmproblemen Kort lontje Ontstekingsgevoeligheid
Uitstelgedrag Perfectionisme Overbezorgdheid Neiging tot verslaving
Emotionele instabiliteit Dyslexie Zwart/wit denker Chronische pijnklachten
Start stijfheid Behoefte aan vette voeding Prikkelbare darm Neurologische klachten
Besluiteloosheid Verlies creativiteit Obstipatie Minder vloeiende motoriek
Depressiviteit Verhoogde pijngevoeligheid Perfectionisme
Laag Libido Verlaagde immuniteit Verhoogde prikkelbaarheid
Obsessief gedrag Paniekaanvallen

 

Bron: SOHF

VOEDING EN BURN-OUT

Er is inmiddels meer bekend welke voeding we het beste kunnen nemen bij burn-out klachten. Er in de praktijk de nodige ervaring opgedaan met de positieve effecten van het gebruik van een aangepaste voeding met betrekking tot de werking van de neurotransmitters en het gebruik van voedingssupplementen.

Welke voedingsmaatregelen en voedingssupplementen effectief kunnen zijn, hangt van de individuele situatie en klachten af. Deze zijn per persoon heel verschillend.

Diverse testen kunnen meer aanwijzingen geven over welke individuele aanpassingen gemaakt dienen te worden.

Middels onderzoek en analyse kan worden vastgesteld welke voedingsmaatregelen bij u effectief zijn om de klachten te verminderen. Hieronder vindt u een overzicht van onderzoeksmogelijkheden die zinvol zijn bij Burn-out.

A. Burn-out combitest / Burn-out combitest plus
B. Vetzuurprofiel test
C. IgG gemediteerde voedselovergevoeligheden onderzoek
D. Vetzuurprofiel test
E. hs-CRP

ORTHOMOLECULAIRE AANPAK BIJ BURN-OUT KLACHTEN

  1. Anamnese en analyse Burn-out
  2. Stress reductie
  3. Voeding aanpakken
  4. Neurotransmitters onderzoeken
  5. Exorfinen afbreken
  6. Herstellen zuur/base evenwicht
  7. Regulatie stress-as (HPS-as)
  8. Adaptogenen inzetten
  9. Beweging / ontspanning

De oplossing is makkelijker dan je denkt

Afspraak maken

U kunt ons mailen of bellen om een afspraak in te plannen.

Contact

Neem contact met ons op via onderstaand contactformulier

14 + 10 =

error: disabled